写日记:保持快乐的诀窍
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作者斯蒂芬·克莱因博士发现保持快乐是一门技巧,它可以像学习外语一样通过学习来掌握,训练我们自己快乐的方
法之一就是记下每天让我们高兴的事,这门技巧他自己也在研习。
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Klein博士的书《幸福科学心理学研究》中补充说,他经常写到关于他的三个小孩——尽管偶尔会发现他们非常烦人。
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在切尔滕纳姆科学节上,出生在德国的研究员说,几十年的研究表明,临床情绪低落的人经常认为在他们的生活中没
有快乐的来源。
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然而,意大利心理学家乔凡尼的一项研究发现,当病人被要求保持日记给他们带来快乐的事件时,这样能帮助他们很
多方面变得更好。
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Klein博士说:“这是令人难以置信的简单——你只是在晚上坐下来写下来的时刻,你就会感到幸福。
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这种练习的目的是简单地让你更了解:这些时刻你正在更好地了解自己。即使在严重的抑郁症也有幸福的时刻,但痛苦的
人不相信他们有这些时刻在他们的生活中。
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如果你决定采取Klein博士的建议,如果你把这个技能推荐给别人,你就会更加的快乐。
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